过年回家开车犯困？别硬撑，这几招让你瞬间清醒

相信只要是看过电影《人在囧途》的朋友，都会对其中一个桥段印象深刻：徐峥扮演的李成功和王宝强扮演的牛耿买彩票撞了大运，中了一辆小面包车。

在驾车回家的路上，牛耿见李成功由于晚上没睡好，开车时直打呵欠，便主动请缨要求当司机。可他开车时却打起了呼噜……不出意外，友谊的小车翻进了路边的干草垛，二人刚到手的一等奖，还没捂热就变成了一堆废铁。

先别忙着笑。想想自己，你有没有车子开着开着，眼皮就开始打架的情况？要知道，打瞌睡可是开车大忌。眼下一年一度的人口大迁徙——春运就要开始了，我们要如何保证开车回家时不犯困呢？小编这就为大家奉上防瞌睡秘籍。

听觉刺激

如果瞌睡确实严重，你可以选择听音乐来调节。但我们也需要明确一点，就是听音乐不会对驾驶水平产生质的影响。换言之，音乐不会让马路杀手成为巨石强森，同样它也不可能使老司机忘记怎么开车。

在音乐的选择上也是有讲究的，只有选择适当的音乐，才会有事半功倍的效果。

轻音乐能够让人心神宁静，甚至对于有些人而言，轻音乐还具有一定催眠作用。重音乐虽然可以让人保持不瞌睡，但是“嗨”久了会分散司机注意力，反而容易导致事故的发生。

如果感觉有倦意，你可以选择节奏轻快的音乐，稍微让自己提提神，等感觉清醒一些后，再关掉音乐专心驾驶。当然，不喜欢听音乐的人还可以选择其他音源刺激，来让自己保持清醒，比如使用听书APP，再比如和自己的老婆聊聊这个月买口红花了多少钱……

视觉刺激

你有没有想过，自己为什么会觉得困？而且越到晚上越困？

这从生物学的角度解释起来其实很容易。我们大脑中的松果体可以分泌两种物质，其中一种叫腺苷，另外一种叫褪黑素，二者和睡眠的关系十分密切。褪黑素就像是信号，会“通知”疲乏的身体进入休息状态。到了晚上，光线没有白天强烈，褪黑素的分泌便会大大增加，因此我们就想睡觉了。

从这点出发，有位博士针对光照和睡眠的关系进行深入研究，并写出了《重庆地区教室昼间健康照明研究》。该论文提到，当外界光照强度提升，人脑中褪黑素的分泌就会受到一定程度的抑制，并且相对其他颜色的光而言，蓝光和绿光的抑制效果格外明显。

有了这样的理论作为实践基础，下次你开夜车再犯困的话，如果车内刚好配置了氛围灯，你可以尝试把灯光颜色调成蓝色或者绿色。这样一来，可以适当减少褪黑素的分泌，人自然也就清醒一些了。

当然，采用这种方法，你很可能会发现，不止你自己的精神会为之一振。试想月黑风高的晚上，你开车沿着寂静的公路前行，然后突然发现对面车内发着绿幽幽的光……

嗅觉刺激

说到嗅觉刺激保持清醒，大家肯定会想到风油精和清凉油。你肯定也有过类似经历——犯困时候打开那个神奇的小盒子，取出一点点涂在太阳穴位置，然后似乎整个人都能满血复活。

风油精和清凉油之所以能有如此神奇的效果，是因为二者中都含有丰富的薄荷油、薄荷醇和薄荷酮。这些物质一旦进入我们的身体中，便可以促进血液循环速度，提升大脑兴奋状态，促进氧气吸进和二氧化碳排出，人自然精力旺盛。

除了清凉薄荷之外，还有没有其他的气味，也能起到提神醒脑的作用？当然有！

英国RAC基金会有研究提到：桂皮、柠檬、咖啡等气味，还有带着微微咸腥气味的海风，都会让人情不自禁地深呼吸，倦意也便随之减轻。

需要注意的是，洋甘菊、薰衣草和茉莉的香气会让人心神逐渐沉静，本就困倦的情况下，大家千万别用它们来提神醒脑——但是你还是可以买上一大束洋甘菊放在后备箱理，回家之后把它摆在卧室，再美美地睡上一觉。

味觉刺激

开车选择能够提神醒脑的食物，有两个要点必须满足，一是食物体积小巧，方便在车内携带；二是效果明显，并且立竿见影。想要开车时候“左手一瓶大绿棒，右手霹雳手套”那是根本不可能的。

这个时候，红牛和咖啡就能说上话了。相信老司机都有体会，开夜车前喝上一瓶RedBull，效果杠杠的。它们之所以能提神，是因为其中含有咖啡因。

我们前面提到，腺苷是促进睡眠的主要物质之一，而咖啡因是腺苷受体拮抗剂，可以竞争性地抑制脑中腺苷与受体的结合。（如果以上文字过于烧脑，那么你也可以简单的理解为咖啡因能够防止腺苷发挥作用。）

如果不想依赖咖啡因，那么你还可以凭借纯味觉刺激，让自己保持清醒。比如来上一口泡椒凤爪、薄荷糖、芥末等等——当然，如果你认为自己是真正的猛士，也可以口服清凉油，舔一小口就可以，那感觉就像在脑子里放二踢脚，用过都说好！（不要问小编怎么知道的）。

轮流驾驶

缓解疲倦最好的方式就是休息。都说“人多力量大”，如果你困得眼皮“打架”，此时同伴中刚好又有会开车的人，那么轮流开车将是你的不二选择。

你可能会有疑问，同伴的驾驶技术太渣该怎么办？

没关系，只要坐在副驾驶座上，静静地感受“马路杀手”开上三分钟，你就基本清醒得差不多了。

好了，最后小编回归严肃脸！由于没休息好或者长时间驾驶等因素，疲劳几乎是每个司机都会遇到的难题，无形中造成的交通事故更是不胜枚举。如果真的体能透支，希望大家一定要在保证安全的大前提下找地方休息，等到体力恢复再出发。毕竟道路千万条，安全第一条。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

开车的时候容易犯困，有哪些小妙招可以帮助清醒？

随着经济条件的提高，越来越多人买车，自己开车上下班。但由于工作的疲惫，有时开车会很累。特别是开长途车的，更容易犯困。为了安全，开车的时候要特别小心，如果困了的话有什么小妙招可以帮助清醒呢？

1、 喝咖啡或者红牛。平时可以在车上备点咖啡或者红牛，开车困的时候可以喝几口，有使人清醒的作用。

2、 嚼口香糖。平时在车上放几条口香糖，嚼动的时候可以刺激大脑，令大脑清醒。

3、 听歌。可以放自己喜欢听的音乐，但切记放太舒缓的音乐，有可能会催眠得更困。也不要放太high的音乐，以免无法集中精神开车。

4、 擦风油精。在车上放上一瓶风油精，平时困或者头晕的时候，可以拿出来涂在太阳穴部位，帮助清醒。

5、 使用冷水洗脸。在开车前，可以用冷水洗个脸，刺激一下神经，大脑马上清醒。

6、 睡一觉。平时你是开长途车，连续开三四个小时后会有疲惫的现象，这时候千万不要硬撑，要马上开到服务区休息半小时左右。出远门的时候，最好找个会开车的同伴，可以轮流开车。

7、 开下车窗或者调车内空调温度。车内空气不流通，容易使人犯困。这时候开下车窗可以让空气流通，使人清醒。车内过于暖和也容易使人犯困，这时可以调低一下车内的空调温度。

　总之，出门在外，开车一定要注意安全。切勿疲劳驾驶！在清醒的状态下才能开车上路。

开车时，应该怎样避免打瞌睡

曾经有人做过调查，居然有95%的人有过开车打瞌睡的经历。从一定程度上说明，中国的绝大多数驾驶者都有过疲劳驾驶的经验。其实，开车打瞌睡的原因不外乎几种：

1、 在习惯的午睡时间开车

2、 在午饭吃饱后开车

3、 长时间跑高速 而且车少路况好

4、 前晚上没睡好或者起太早

5、 吃了易犯困的药后开车

6、 长时间在黑暗环境中开车

7、 跑长途时长时间开内循环

8、 音响太大音乐较舒缓

当我们也遇到这种情况的话，应该怎么办呢？有什么好的方法应对？

今天就来和大家探讨下这个话题。

其实开车避免打瞌睡，最直接最有效的方法就是保证充足的睡眠。但如果当时情况不允许停车休息，例如：正在高速路上行驶途中，万一打瞌睡了，怎么办呢？如果真的遇到，可采取如下方法缓解：

开窗吹吹风，让车内外的空气可以流通，可令人醒神。

让外面的冷空气吹进车厢内，可使头脑清醒过来，从而消除困倦。

食物提神，喝红牛、茶、咖啡等具有提神作用的饮料

在出车前，可事先准备一些酸辣食品中，困倦的时候可适合吃一些，例如超凉爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。但是超辣或超酸的食品绝对有效果。以解困意。也可以在车上准备一些提醒的饮料，例如红牛、茶、咖啡等。不过每个人的体质不一样，所以不同的饮料提神的效果也有差别，有些人觉得红牛比较提神，但是另外有些人却觉得咖啡比较提神。注意喝茶或者饮饮料的时候，应先停好车或者调换司机的时候进行。安全第一。

刷牙洗脸消倦意。

感到疲倦时，可利用在服务站停车的机会，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以使头脑清醒些。从而消除倦意。

活动身体

停车时活动活动身体和腿部，可使大脑兴奋起来，在一定程度上可减少睡意。

听一些令人兴奋的音乐。困倦时侯可将车内的音乐音量拧大一些不一定可以驱除睡意。原因是音乐声盖过了路噪，会让人没有了在驾驶的感觉。所以适当的音量就可以了。另选听一些令人精神振奋的音乐，节奏强、旋律比较强的音乐，例如摇滚乐，困倦感会适合缓和一些。

如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20，这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。

最狠的办法：扭大腿，打耳光。这个方法虽然有效，但是真不太建议大家使用这种笨方法啊。

往鼻子上抹清凉油 通过药物直接刺激“大脑”这些具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。

我开车特别容易困？有什么解决方法么？

一开车就犯困最主要的原因是没有休息好、精神状态差导致的。克服这种“困”的有效方法是在行车超过四五个小时后，找就近服务区休息15~20分钟；另外，午饭后车主休息20多分钟再开车上路，能够有效预防饭后犯困。另外，还有几种方法也可以借鉴：

1、听电台代替听音乐。

司机在车内播放音乐时，不要选一些太过舒缓，听久了尤其让人想睡觉的歌曲，如果播放一首乡村重金属摇滚名曲《最炫民族风》之类的，什么瞌睡都不会打了。

2、嚼无糖口香糖。

嚼无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉。

3、往鼻子上抹清凉油。

往鼻子上抹清凉油然后用鼻子一吸可以直接刺激大脑，从而赶走睡意。

4、喝功能性饮料。

在车里备上红牛、咖啡等含有咖啡因的饮料可以起到提神醒脑的作用。

开车犯困的其他原因：

1、长时间跑高速，而且车少路况好：

路面很好、周边风景很单调，路上车又特别少等情况时最容易犯困。

2、在午饭吃饱后开车：

人在大量进食后为了促进消化，血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环。这时脑部的血液供应就会减少，这就会让人产生昏昏欲睡的感觉。

3、在习惯的午睡时间开车：

人体有一个“生物钟”的存在，如果每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点就会犯困，除非有什么外在的刺激因素帮助提神。

以上内容参考 百度百科－睡觉

开车时犯困有哪些缓解疲倦的方法增加驾驶的安全度？

1、保证充足的睡眠

驾驶疲劳最容易引起秋季嗜睡，所以在准备开车时，尤其是长途，要保证充足的睡眠，要保证7--8小时的睡眠，提高睡眠质量， 比如睡前泡脚，喝一杯热牛奶等。

2、轮流驾驶

如果是长途驾驶，距离在几百公里以上，小编建议两位司机轮流驾驶，既可以减轻压力，又可以避免出现困倦现象。

3、打瞌睡时适当使用惊吓法

如果开车时打瞌睡，是很危险的。 有一个妙招可以解决这个问题，那就是吓人的方法。 在司机耳边咆哮，或扭动他以唤醒他足够的。

4、听高音量的音乐

如果你真的很困，那就多听高音音乐。 为了提神醒脑，听音乐时注意不要分心。 你还是应该专心开车。

5、喝点浓咖啡和茶

开车前，如果觉得没有灵感，那就喝点浓咖啡或茶，这样可以有更好的提神效果，但不要喝太多，以免总想去 厕所。

6、在路边打个盹

如果开车的时候感觉真的很困，找一个不碍事、不违反交通规则的地方停下车，小睡片刻，非常 有助于恢复你的能量。 在窗户上留出空隙通风，不要睡太久。

7、动作刺激法

开车前和停车时，上身前后弯曲，不忙的时候左右转一转，可以提神醒脑，驱走睡意。 保持清醒。

8、酸辣刺激法

开车前，可以准备一些酸辣食物，想打瞌睡的时候吃点，或者准备一些凉油或香油涂在太阳穴上。 以这种方式刺激可以帮助睡意消失。

9、声音刺激法

在很短的时间内，可以放大车内录音机的声音，驱走睡意。 如果此时车内人多，发现司机打瞌睡，可以大声说话提醒他注意，克服困倦。温度刺激法：如果你在开车时感到困倦，可以打开车窗，让外面的新鲜空气吹拂你的脸，或者喝杯热水来唤醒你的大脑。

10、提醒

秋天到来后，由于天气适宜，很多人吃完午饭就会打瞌睡，尤其是下午13:00-15:00这段时间是困倦的高发期，司机朋友比较多 开车的时候很无聊。 你在阳光下的时间越长，你就越容易昏昏欲睡。 这时，可以将车辆停在不妨碍其他车辆行驶的地方，稍作休息，等待困意消失，再上路行驶，以确保自己和他人的人身安全。