读书笔记 | 《你当像鸟飞往你的山》第三章6-8节
阅读内容：第三章第6-8节阅读主题：为了自我救赎而离开原生家庭
两个问题：
1. 塔拉为什么失去了所有的亲人？
2. 是什么让塔拉精神崩溃？
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父亲对每个家人的思想控制是难以想象的。
父亲认为塔拉对肖恩的控诉太过轻率，让肖恩伤透了心。母亲认为塔拉的记忆出现了错误，塔拉以为肖恩曾经用刀威胁自己的画面，都是不存在的。连之前支持塔拉的姐姐奥黛丽，也在父亲和母亲的影响下，说她早就原谅了肖恩，只是塔拉一直在煽风点火。
父亲不但成功地让塔拉失去了所有的亲人，而且让她开始怀疑，为教育付出的代价是否值得。连远在大洋彼岸的塔拉都动摇了，更何况始终处在父亲控制下的家人呢。
塔拉去哈弗大学访学期间，父母意外地走出山谷，跨越半个美国去看望女儿。当然，父亲此行的目的是重新找回他们听话的女儿，塔拉毅然决然地拒绝了，她知道，一旦答应了父亲，所有的努力都白费了。
但是再一次被家人失望放弃的塔拉，精神彻底崩溃了。她想不明白为了教育，怎么会因此失去这么多。当她发现，自己的颓废连博士学业也快保不住的时候，她决定彻底离开家庭一年的时间，看看是否能让自己得到真正的救赎。
每日一问：如果你因为一些烦心事而无法专心学习或工作，你会用什么方法去克服？
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当我意识到负面情绪已经影响了我的工作和学习，我会选择立即暂停。因为此时的任何行动除了浪费时间，消耗更多的心里能量，增加内心的压力外，不会有什么正面的影响。
如果时间紧张，至少要走一走，转一转，分散一下注意力。深呼吸或许并不能发挥太大的作用，但是一定要做，否则只会让自己陷入更深的情绪当中。
如果时间宽裕，我通常会选择去做家务，一般扫地和拖地之后，情绪水平就会有一个明显的下降。特别是身体感到劳累的时候，坏情绪反而更容易烟消云散。
再回到停下的工作和学习中来，就能再次进入专注和高效的状态。
劳动相当于运动，出些汗，会让身体分泌多巴胺，在生理上，心情就已经好起来了。
家务可以让环境变得整洁和舒适，从外而内的反向投射，也会让内心得到极大的安慰和满足。
所以，在烦心事来临的时候，及时喊停，做一些略带辛苦的体力活，会比单纯地在头脑中调整情绪有更好的效果。
读书笔记 | 《你当像鸟飞往你的山》第三章3-5节
阅读内容：第三章第3-5节阅读主题：塔拉的家庭革命彻底失败
两个问题：
1. 家庭革命为什么会失败？
2. 塔拉为什么被认为是家庭的罪人？
塔拉满怀希望地认为母亲已经和父亲谈了肖恩的暴力行为，并且对此予以干涉。
但当她再次回到家，同父亲提及肖恩的事时，父亲暴怒了起来。认为她一心只想把肖恩送进监狱，让这个家不得安宁。这一切都是她走出家庭，外出学习的恶果。
后来，塔拉才知道，是母亲的懦弱和谎言将她推向了与家庭的绝对对立位置，让她走上了与原生家庭彻底决裂的方向。
每日一问：回忆你的童年，觉得最快乐的事情是什么？
现在想起来完全没有烦恼的日子，大概只在3岁之前了。
第一个幼儿园我特别喜欢，是全托班，可能那时候人太小，看到的是两间巨大的屋子，屋里的阳光总是特别充足，一个房间睡觉，整齐的排着小床，一个屋子游戏，有好多好多的玩具。这是我人生第一段记忆，没有人，只有这个让我开心和踏实的画面。
一周当中我妈会多接我一次，但是我似乎并没有特别想家的感觉，反而是回来换了离家近的日托班，小小的我，就会因为等爸妈而着急了?再到学生时代，怎么会有不伴随烦恼的童年呢……
记忆中只有一种快乐色彩的画面，就停留在那里了。
读书笔记 | 《你当像鸟飞往你的山》第三章1-2节
阅读内容：第三章第1-2节阅读主题：拥有独立的思想，才能获得真正的自由
两个问题：
1. 什么是积极的自由？
2. 塔拉为什么要掀起家庭革命？
剑桥的课堂上，老师讲到自由分为“消极自由”和“积极自由”，给塔拉留下了深刻的印象。
“消极自由”是摆脱外部环境的控制，是身体的自由。“积极自由”是摆脱内部的束缚，可以控制自己的思想，从非理性的恐惧和信仰中解脱出来。
塔拉意识到，离开家庭，只是完成了身体自由的一步，想要积极自由，还需要摆脱家庭成员对自己思想的影响。
解放思想的第一步，塔拉走进了咖啡店，接种了人生第一支疫苗，与同学有了更多互动，进入了一个小圈子。
假期回到家，看到家庭对女性的无视，知道了姐姐也曾遭遇肖恩的暴力对待，处于觉醒当中的塔拉，终于决定在家庭中掀起一场革命。
每日一问：你有为改变自己而做出过哪些努力吗？途中有哪些小故事呢？
找回自信是我成长中最渴望的目标。
最初我读了一些心理学的书籍，参加了线上线下的疗愈课程，对着镜子做自信练习，通过文字表达内心的郁结，坚持写成功日记，今年参加了一整年的心理陪伴社群。
同时，最重要的是，踏下心来，在一个领域内深耕，提升自己的硬本领。内外兼修地提升自信。
这样梳理下来，才发现原来为了寻找自信，我已经做了这么多。
现在总能感受到内心的自信在慢慢长大，和以前看待事情的态度有了明显的转变。积极主动更多地发生在了我的身上。
渐渐放下对缺失自信的焦虑，养成了用成就替代自责的思维习惯。
弘丹老师说“唯有行动能解除焦虑。”
在找回自信的过程中，我对这句话有了深刻的理解，更从行动中受益良多。
你当像鸟飞往你的山你可以爱一个人在哪一章节
你当像鸟飞往你的山你可以爱一个人在149章节。《你当像鸟飞往你的山》是一部处女作。33岁的美国作家塔拉•韦斯特弗根据自身成长环境和经历写成的一本“回忆录”，豆瓣为此书打出了8.9的高分评价。本书的英文名《Educated》，译成中文是“教育”，这个简洁有力的词语直译过来后并不足以传递它本身的力量，最终作者亲定中文译名《你当像鸟飞往你的山》。所以，你当像鸟飞往你的山你可以爱一个人在149章节。读书笔记 | 《你当像鸟飞往你的山》第一章11-12节
《你当像鸟飞往你的山》阅读内容：第一章第11-12节
阅读主题：家庭暴力初见端倪
两个问题：
1. 情绪不稳定的人，有什么具体表现？
2. 哥哥为什么伤害塔拉？
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情绪不稳定的人，即使上一秒还对你和颜悦色、温柔体贴，你永远不知道他下一秒会有什么样的意外举动。任何语言、事件、环境和人，都可能成为他们情绪突变的原因。
就像塔拉的哥哥肖恩，在这个家中，除父亲之外，他的喜怒无常成为了塔拉另一个可怕的存在。虽然他在离家多年后，回来便对塔拉展现出了哥哥对妹妹的关心，开车接送她外出，也会对她有说有笑。但是一旦到了陌生的环境，或者让他感到对自己的权威和掌控有威胁的时候，整个人就会充满戾气，不但时刻防御，还主动挑衅，甚至对妹妹也能施展出突如其来的暴力，只为了满足自己强大的控制欲。
不知是因为遗传自父亲的偏执，还是受扭曲的家庭伤害太深，肖恩正在用可怕的无偿情绪，伤害和影响着成长中的塔拉。
但是也正因这一切，让塔拉渐渐坚定了离开这个家的信念。
每日一问：在你的人生中，谁对你的影响最大？请和大家分享一下你的故事吧。
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想到很多对我有爱、帮助或者伤害过我的人，但都没能让我和“影响最大”联系起来。
最终，我依然认为自己的身上有太多父母的影子。其中的优点自然是荣幸地继承自他们，而缺点中，最束缚我的认知思维上的影响，是我一直想要寻求改变和突破的地方。
都说世界上只有两种关系，或者归根结底只有一种关系，就是你和你父母的关系。
如今，我已经能够在很多个当下，觉察到自己的行为和思考方式，无论是与父母，与老公，与其他人，甚至是与自己的相处中，只要转换一下视角，用“墙上的苍蝇”的目光去审视自己，都能看到始终在重复着的和父母的互动方式。当然，思维、语言甚至行为上，都在有意无意中认同和模仿着父母。
这种相似感，有时让我觉得很温暖，但有时，会让我限于绝望。
一直努力学习，就是为了打破从父母身上习得的认知天花板，但更多时候都能感受到这个转变过程的艰难。
看了塔拉的故事，觉得自己无比幸运。我们普通人只是有一双略带瑕疵的父母，但他们都在拼尽全力地爱着我们。
有人说，接纳父母的不完美，才是对父母最大的孝顺。当父母能感受到来自孩子对他们的接纳，就会知道他们的孩子有接纳自己和爱自己的能力。有能力爱自己的人，自然更容易看到自己的优点，远离自卑和怨恨，自然更容易获得快乐和幸福。
这大概是爱孩子的父母最希望看到的结果。能让父母安心，也便是对他们最大的孝顺了。
这样看来，父母对孩子的影响，始于他们努力却不完美的爱，止于孩子的感恩和接纳，对于父母和孩子来说，就是最好的传承。