明星都是怎么减肥的？为什么可以瘦的这么快？

瘦身不等于减重:瘦身，严格来说是指的减脂肪；而减重，或许是减脂为主，也或许减脂很有限，全看办法计划是否科学合理。

唐嫣产后首次复出，许多人感叹：明星生完孩子是少女，自己生完孩子变大妈。

许多明星生完孩子后，身段仍旧如初。究竟孕期的整个营养辅导，运动辅助，产后康复等等都会组织专业的人服务

所以明星不论是瘦身还是办理身段上，所具有的资源很丰厚，专业营养师，私教以及团队出谋划策，有专业人士辅导，这样瘦身愈加容易。

瘦身不等于减重:瘦身，严格来说是指的减脂肪；而减重，或许是减脂为主，也或许减脂很有限，全看办法计划是否科学合理。

对绝大多数人而言，一周减脂1公斤很不容易，认定这就是减脂速度的上限基本没问题。换言之，只需超越这个速度，则减重部分就不再以脂肪为主；超出越多，脂肪占比就很或许越低。

为什么明星减重速度比较快？对此，答案就很明朗了:那是减重，不是瘦身（减脂）。减重易，减脂有点难。如果明显快过上限，那么其减重的组成中必定明显有肌肉、水分、其他体内营养物质。他们的办法计划并不巨大上或奥秘，甚至压根就是过错、至少是不合理的；物理定律也好、人体规律也罢，并不会由于执行人是明星而失效。快速减重危险很大，健康减脂才是王道。

网上看到大S的瘦身食谱和效果，最大的感触就是惊诧:每天最低800大卡是人体维持生命安全的警戒线，她却只要400；一个月减重10公斤———前后的体脂率改变怎么，瘦体重指标改变怎么，血常规指标改变怎么，脂肪曾经堆积的部分皮肤改变怎么，肠胃、胰岛素等功能还好吗？

也不扫除有些明星采纳的办法计划比较合理，但依然不能跨越每周大约一公斤的上限距离。到目前为止，在网上所见有限的明星瘦身的办法、食谱，几乎没有够的上安全合理的标准。

跟朋友恶作剧，如果仅仅快速减重而不论健康危险，能够有多种办法计划，或许比许多明星们的计划要更人性化、更利于执行。

最后，每个人的身体状况千差万别，只要针对性的个性化计划才是最安全有用的。效仿不是必定不可，但需要慎重再慎重。

有些明星为了拍戏说减重就减重，他们是怎么做到的？

王传君为了角色减重20斤，他是怎么做到的？镜头中的他，很瘦谈不上，偏瘦也算可以了吧。镜头下都已经如此骨瘦如柴了，真人说是暴瘦也不夸张吧，估计也是瘦到了人生巅峰。一米九的阳光小伙子，硬生生有了垂死之人的形如枯槁，而那位病人的镜头也只有十几秒而已，为了十几秒，减下去十几斤，这大概就是演员吧。为了演好角色，王传君健身减肥下来不少功夫。

首先，注意饮食，少油少盐，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白食物，营养均衡，少食多餐，与此同时，坚持做运动，每天跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，认真执行健身教练制定的健身计划，开始跳绳每天4000下，后面稍微适应后变成每天8000下，正是坚持运动，于是暴瘦20斤。

为了塑造好这个角色，王传君下来很多功夫，身材外表本来就不错的他，一直都喜欢运动健身，长期坚持运动，身材能不好吗？喜欢王传君的宝宝们，快来运动吧！

1.单腿站立手抓脚趾式

站立手抓大脚趾的英文名称是Extended hand to big toe pose，梵文名称是Utthita Hasta Padangusthasana，Utthita 的意思是伸展，Hasta的意思是手，Padangustha的意思是大脚趾，这个体式是通过单腿站立，另一条腿向前伸展，用手抓住伸展腿的大脚趾。

体式效果：

使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活。

练习方式：

山式站立，屈右膝，用右手的拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，左手叉腰，保持身体的平衡，呼气，慢慢的将右腿抬起，伸直膝盖，身体稳定后，左手也握住右脚，再次将腿向上远离地面，左手再次扶髋，屈右膝，慢慢的将腿还原到山式，换另一侧练习。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~

明星是怎么做到想瘦就瘦，想胖就胖的？

你的体重和身材，能像游戏里"捏人"那样，想瘦就瘦，想胖就胖、想啥样就啥样吗？"做梦呢。"

不过，这种事在现实中还是有的呀！

女明星产后火速复出不稀奇，稀奇的是身材还能火速恢复。几天前赵丽颖生完宝宝后首次复出。这当妈才几个月，身材马上就恢复原状了。

无独有偶，当年谢娜怀孕时曾一度150斤，产后三个月就练出了马甲线；Angelababy产后一个月就能上综艺，身材基本没变化。不过，怀孕后再瘦下去是相对比较容易的。而许多演员明星能在拍戏期间"忽胖忽瘦"就更让人羡慕了：

吴京为了拍《战狼2》，在剧组暴瘦30斤，本已略微中年发福的他，愣是练出了一身肌肉，让年轻人看了都汗颜。

模特出身的李圣经为了拍《举重妖精金福珠》，特意增肥20斤，这才有了剧中"圆乎乎"的金福珠。不过拍完戏马上就瘦回去了，判若两人。

看看这锁骨和下巴——李圣经你这是"胖着玩玩"吗！

这些人的共同特点都是：想胖就胖，想瘦就瘦，不仅胖瘦都随心所欲，而且变化速度都很快——这就是现实版的"捏人"啊！

看完人家，再对比一下我们自己……差距可真是太大了。办完卡坚持不下来，又心疼钱，恨不得身边有个人天天念叨"你怎么又吃？你的所作所为对得起你的办卡钱吗？你怎么还不去运动？"

想做的高难动作，但又怕受伤练不对；请廉价的私教担心不靠谱，牛x的私教又太贵；乱节食、动作不到位都容易伤身体。

网上教程多，也很方便，但内容不系统，也无法确定到底适不适合自己的身材……

当然你可能会说：演员、明星、模特都是吃身体这碗饭的，我们肯定当然比不了啦。

但话又说回来，人人都想有好身材，都想美丽又自信的活着——我们又何尝不是吃身体这碗饭的呢？

明星们可以迅速实现训练目标、胖瘦自如；我们却要长期坚持，效果还不一定好，甚至动不动就反弹——差距在哪？

答：除去主观努力程度，客观的训练条件才是关键啊。

专属的训练计划——职业运动员和演员都有专门的训练师和营养师，能随时把体重调整到想要的范围。一些超模甚至还有塑形教练，专门负责"雕刻"身体线条。

高效的运动方法——要想短时间内增肥减重，光靠常规的运动项目是不行的。还得有高效的训练方法。

科学的饮食方法——明星为了保持身材而控制饮食早已不是什么新闻。有的人甚至会精确计算每顿饭的热量。

所以说，不是我们不努力，而是我们确实没有这么奢侈的条件啊！

演员为什么大都能快速减肥成功，我们普通人能做到吗？

普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。

很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：

杨紫辟谷一周瘦10斤

虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。

由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。

刘诗诗5年不吃主食

刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。

袁姗姗绝食8天

虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。

袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的网络暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。现在的她虽然身材已经很曼妙了，但却一直非常注意饮食，从来不吃任何油腻的东西，经常每天西兰花配白粥。

以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。

明星为什么需要快速减肥？

娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。

虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。

毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺6，也没法当爱豆。

如何正确减肥？

正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。

“管住嘴”并不是要求我们节食，而是要求我们不暴饮暴食，不要吃太多过度油腻的食物。每顿饭吃到七八分饱就可以了，吃饭的过程中要尽量细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅对消化不好，还容易让我们一次性吃下过多的食物。

同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。

相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。

最后，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥方法！学了一定会后悔的。

（以上所有言论均代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）

明星都是如何做到说瘦就瘦的？

很多时候看明星都是说瘦就瘦的，但是其中的艰辛只有他们知道。随着极限挑战的热播，孙红雷的概念都是搞笑的逗逼。就是这样的，孙红雷曾经也为角色减肥。因为很多镜头都需要穿西装助理还将80套礼服全部买成小一码。为了镜头感和行贵的礼服，孙红雷开始了减肥之路。采用节食加运动减肥方法。节目期间只喝酸奶吃水果，这样一个月内狂减20斤。
而邓超为出演张艺谋作品《影》，邓超以每天以暴瘦一公斤的速度在减肥。不得不说他们说瘦就瘦是有其中的含义的，其中的艰辛与付出的汗水只有他们自己知道。邓超曾经公布他的减肥方法，晚饭不吃少油少盐，尽量水煮蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。而很多时候你看见他们光鲜亮丽的背后付出的汗水是比常人还要多的。他们往往为了节目需要或者某个角色的需要而对自己进行增肥或减肥。而他们如何做到说瘦就瘦，全凭他们背后付出的艰辛与汗水。少数时间会满足口腹之欲，吃美食大部分时间很多明星为了保持身材吃的都是水煮青菜类。很多明星为了保持身材更是走上了健身不归路，每天都是水煮西兰花，水煮鸡胸肉。而明星们对自己也是很下得去手的。因为行业的竞争环境和上进的苛刻要求，他们比常人更能克制自己。所以你想做到说瘦就瘦，就需要付出更多的努力有汗水。要对自己下得去手。当明星很难，当个敬业的为镜头而付出的明星更难。我们只看到了镜头前的光鲜靓丽的他们，其实镜头后往往有着更多的汗水。