把一曲好听的音乐设置成闹钟铃声，每天催我起床。可久而久之，为何一听到这声音就会心慌?

为什么有时候单曲循环一首非常爱听的歌曲睡觉，第二天醒来后，再听这首歌感到超级难听，就像换了一首歌。

这是一种常见的现象，应该说是一种习惯性的记忆。

人往往都是这样，对于陌生的音乐或者事物潜意识当中，会自然存在一种排斥感。但是一旦由陌生过渡到熟悉，就会对其情有独钟。尤其音乐的旋律，可以给人带到一种自己理解的那种优美理想境界，让人久久不能释怀。因此这是一种喜欢性的记忆。

音乐的美妙

美妙歌声，是从无数的演绎与探索中，才会将音乐，文字，情感糅合在一起，组成震撼人心音乐。音乐是语言，音响，情感交织在一起狂风暴雨，也是低缓流淌潺潺小溪，也是芬芳的岁月，也是怒放的花朵。不知道人世间，如果没有了音乐，算不算是真正人的生活。

生活就像美妙音乐，时而激情澎湃，时而恬静如水，时而高山流水，时而寂静无音，此时无声胜有声。生活是用音乐演绎出来的各种人的思想情感，启迪自己，振奋自己，鞭策自己，鼓励自己，感悟深邃人生哲理，将其带进正确人生轨道。

音乐用极度伤感而奋进音符，敲打着，抒发着人生美妙旋律，好的音乐，会发出对人生苦难抗争和生命的呐喊，其是一种思想，是一种情感，是一种精神，是一种奋进的希望，这也许就是听音乐，所感受到的音乐力量。

为什么在某个特定环境下接触到的音乐，之后一段时间不去听，再听到的时候会有一种怪怪的感觉呢？

脑子里一直重复着一首歌，该怎么停下来？

遇到这样情况的楼主一定是单曲循环太多次了

一首好听的歌也不能无数次的循环

更不能拿来当闹钟

因为清晨记忆力最好最容易记住的就是闹钟的歌曲

也很容易就毁了一首好歌在你心中的形象

我建议在学习的时候就不要听歌了，哪怕是纯音乐和轻音乐的也不行，因为听音乐会分散自己的注意力。

我有段时间也是听着歌，放着背景音乐来做其他的事情，都会发生错误，也是醉了，大概就是注意力没

有特别集中，听着听着就被音乐带走了，思绪都漂洋过海了，有时也会随着熟悉的旋律唱下去，居然有

一次把答案就顺着歌词写下去。

音乐是用来放松的，可是这也太松了，导致我们的学习目标难以达成，还会耽误学习，脑海里需要清

空，垃圾处理，我会出去走走，找人聊聊天天，打打电话什么的来冲淡那首歌的余音。

有一种情况是最惨的，那就是楼下的手机店为了搞促销啊，不停地吆喝，那种的促销词听个几轮，整个

就会背了，还挥之不去，和大妈的广场舞一样，单调乏味没有意义的在脑袋里回旋，走出家门还不行，

除非开车去到更远的地方才能消停，如果是这样的环境可想而知了，难怪高考的时候会禁止汽车响鸣，

实在是“有碍观瞻”哈，特别是晚上的，要休息了，隔壁的邻居来个歌，是那种念经诵佛的歌，我也是

很讨厌的。

总之，无论是怎样的情况，尽量不要让自己的耳朵一直重复地听同一样的东东，那样会很腻歪，也很烦

躁，为了健康，请多多保重，就酱紫拉。。。

平时学习的时候脑子里总是在回想一些歌曲，自己控制不了，但是有时候深入进去后就不再这样了。怎么办？

一、学习想歌曲，这是属于注意力不集中的表现，改善注意力不集中，方法有下面几种：

1．养成早睡早起的习惯

有的同学贪黑熬夜，学到深夜，早晨不能按时起床，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。
2．学会自我减压
别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，不要让忧虑占据心头，去自寻烦恼。
3．做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

4．使用适当的方法
A、应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间，就会强迫你去完成它。最后，设计几个中途终点，则会制止松懈现象。
B、应用报酬效果集中注意力。
首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。

C、利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学生不感兴趣，往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。

D、应用成功效果集中注意力。我们在学习上体验到成功的经验后，便可拥有愉快的情绪，这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志，从而接受不愿做的工作和学习。

二、针对睡觉想问题，影响睡眠，下面有改善睡眠质量的9个小方法

1.保持卧室温度清爽宜人。

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

2.保持黑暗无光。

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。

所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

3.屏蔽噪音。

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

4.消除电视影响。

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

5.把电子产品请出卧室。

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。

此外，睡前工作、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时间保持兴奋；睡前看社交网站会带来负面情绪……因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

6.选择合适的床品。

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

7.保持卧室整洁。

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。

8.确保床垫舒适。

美国睡眠协会指出，床垫在使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

9.及时更换枕头。

枕头对睡眠舒适也很重要，而且应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。

因此，若床垫使用良好，睡醒后感觉脖子酸痛，枕头很可能就是“罪魁”。

参考资料来源：人民网-改善睡眠质量的9个小方法