本草纲目毽子操的歌是谁建造的怎么唱

刘畊宏老师。毽子操是刘畊宏以周杰伦的歌曲《本草纲目》为背景音乐的一种健身运动。在《本草纲目》的节拍下，高强度地重复踢毽子的动作，一会儿就会冒汗，但它也并不是每个人都能跳。

赵丽颖成“刘畊宏女孩儿”，跳毽子操姿势标准，跳毽子操需要掌握哪些要点？

近日，很多明星都在跳刘畊宏创作的毽子操，毽子操采用的音乐是《阳光彩虹小白马》和《本草纲目》，而大家做毽子操的时候，需要注意以下三点：1、胯关节打开；2、大腿抬高；3、扭动腰身。

1、胯关节打开

首先，刘畊宏选择两首音乐，也是为了不同程度的练习者着想，其中《阳光彩虹小白马》更像是热身运动，这首歌是比较缓慢的速度，所以做起来也不是很困难，但是《本草纲目》是比较快节奏的，所以大家若是跟着一起跳的话，一定要先做好暖身活动，否则骨骼容易受伤。

而在毽子操的第一套动作中，很多人都不注意打开自己的胯关节，刘畊宏也是多次强调这一点，我们需要将自己的脚往内侧上方踢，可以想象真的有一个毽子在我们面前，然后打开胯关节，抬高我们的大腿来踢毽子，这也是第一套动作的要点。

2、大腿抬高

其次，在毽子操的第二套动作和第三套动作中，最大的要点其实就是大腿要抬高，第二套动作其实就是高抬腿，但是很多人的大腿并没有抬高，完全就是提高三十度左右，但是刘畊宏要求的是超过九十度，也就是我们需要用腹部的力量将大腿抬起来。

而第三套动作锻炼的是侧面的肌肉，一样是要求我们将胯关节打开，并且将大腿抬高来做，但是不需要超过九十度。

3、扭动腰身

最后，在最后一套动作中，最重要的就是扭动我们的腰身，刘畊宏要求的是转身看我们的脚底，转身的过程中就能够让我们的腰身得到锻炼，但是一定要注意扭动的幅度不能太大，否则也很容易受伤，锻炼也要按照自己的能力来酌情训练。

刘畊宏又对周杰伦下手了，《霍元甲》也加入跳操列表，他的操有何感染力？

他的健身操非常有代入感。让人在不知不觉中就想参与其中，并且能够让人一直坚持下来。想当初，一首《本草纲目》引发了全民的健身热潮，而且这股热潮的可持续性非常强，健身的热度一直居高不下，很多人也跟着他一直跳到了现在。

所以说，他的健身操是真的很有感染力的。当然，这也与他和他妻子的人格魅力密不可分。他们的直播间氛围非常的轻松愉悦，让人在不知不觉间就能跟着开启锻炼的步伐，循序渐进，逐渐强身健体。

而随着很多人对《本草纲目》的熟练度越来越高，刘耕宏也趁热打铁，给大家制定了难度稍有进阶的《霍元甲》，仍然受到了很多人的追捧。尽管很多人都表示，《霍元甲》健身操系列比《本草纲目》系列难度高了不少，但是他们也会跟着一直跳下去的。

因为随着与刘教练每日不断的健身，很多人都表示，他们的身体素质确实是提高了不少。快乐健身，开心跳操，很多人都在他的直播间找到了真正的自我。很多人都在健身的过程中找到了开心快乐的源泉，而更健康的体魄，也让他们更有信心面对压力繁重的生活。

这才是他能够成功并一路走到现在的关键所在。他的健身操确实是让人感到非常的放松，而且有一个循序渐进的过程，这能够让人在不知不觉中就提升了个人的体能，才让人更有信心去突破自我。

所以这也是他的健身操的魅力所在。他的健身操不仅非常有感染力，而且让人感到正能量满满的。所以很多人都愿意每天守候在他的直播间里跟着健身跳操。这也成为了很多人都一个生活习惯，在健身的同时，能够得到自我的升华。

燃动时刻跳本草纲目，许佳琪的沉浸式本草纲目有多可爱？

这段时间刘畊宏的《本草纲目》毽子操特别火，很多人都跳了起来，很多明星艺人也不例外，许佳琪就发布了自己沉浸式跳《本草纲目》的视频，视频中的许佳琪在沉浸式的跳毽子操，特别的可爱，许佳琪跳的时候非常认真，认真的许佳琪也是特别可爱的，许佳琪的舞蹈很不错，这种毽子操对于她来说难度并不大，许佳琪也把这个毽子操跳的特别好看。许佳琪是一位唱跳歌手，女团出身，之前许佳琪是SNH48的一位成员，后来许佳琪参加了《青春有你》这档选秀综艺节目，在综艺节目里面的表现也非常的精彩，她最后也取得了非常好的一个成绩，以第三名的好成绩加入了THE9这个组合，许佳琪不仅唱跳特别的优秀，她的演技也非常不错，许佳琪也出演过《芸汐传》，《平行迷途》，《如意芳霏》等等这些影视作品，在这些影视作品里面的演技也很完美。《本草纲目》这首歌因为刘畊宏自编的毽子操又一次火了起来，很多人对这个毽子操特别的上头，很多人也跟着刘畊宏练了起来，很多明星艺人也加入了跳《本草纲目》的行列，许佳琪也加入了进入，在某短视频平台发布了自己跳《本草纲目》毽子操的视频，视频中的许佳琪特别的可爱，沉浸在毽子操里面，很多人都被这个视频中的许佳琪可爱到了。许佳琪确实非常百变，有的时候很可爱，有的时候又很霸气，就像许佳琪跳《本草纲目》的这个视频一样，这个视频里面的许佳琪就是非常可爱的，舞台上的许佳琪就是非常霸气的，不过不管什么模样，都有很多人喜欢许佳琪，许佳琪也特别的优秀。

本草纲目是什么梗？

本草纲目原本李时珍的著作。也是周杰伦的一首歌。但最近指的是刘畊宏在直播健身操时播放的背景音乐。

原本只是简单的一首rap，因为被刘畊宏用作直播毽子操的BGM后变成了夺命神曲，太多人跟着刘畊宏直播健身了，所以本草纲目前奏一响‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌，就意味着要出汗，累得像狗一样了。

刘畊宏突然走红的原因

刘畊宏之所以火遍全网，正是因为他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操。现在有一大批被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，不仅跟着49岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。

截至目前，刘畊宏抖音粉丝已经破1000W，做到一周涨粉500万，并且霸屏抖音、微博、小红书等各社交媒体。4月19日，已经有200万网友涌进刘畊宏直播间打卡跳操，连大学生都在小红书吐槽，体育课都是看刘畊宏视频练操。