如何有效控制自己，并执行计划？
首先你要摆正你自己的位置，明确自己工作的目的和方向，对自己做的事情要有一个科学的态度，和正确的认识，理智大于情绪，这样可以有效控制自己。去完成自己的计划。如何克制自己？
我们不论是控制情绪，还是执行计划，还是控制欲望延迟满足，自身惰性等等方方面面都需要我们克制自己。克制失败就会带来懊恼和失望的负面情绪。我们都希望可以掌控自己，人一旦失控就会做错很多事情，同时还会引起连锁反应，恶性循环。那么怎么样才能提高自己的克制力，自我约束自己呢，有没有一些可供借鉴的方法呢？ 有句古话，严以律己，宽以待人。但是严格要求自己的同时，也要善待自己，允许自己犯错。容忍自己一点一滴的进步。给自己足够的时间来完善自己，不要失去耐心。所以最重要的一点就是要积累自己的自信，相信自己可以约束自己。怎么做呢？每天睡觉之前，坚持写成功日记，记录自己今天的细微进步，值得肯定和表扬的地方。我们都可以在职场中，如何摆脱拖延的症状并严格的按照自己的计划做事？
一、给自己制定一个详细的行动计划表， 设置时间后严格按时执行 人天生就是很有惰性的， 特别是在一个人 独处，或者是在没人管理自己的情况之 下，很多人都很难真正的做到严于律己， 高效的完成自己的工作任务。所以，在这 种情况之下，我们首先需要做的就是制定 一个详细的计划表，计划表制定的越精细 越好， 然后结合闹钟的提示， 我们做完一 件事就在我们的计划表上标记一下，这样 我们就会清楚的知道我们做了哪些事，还 有哪些事是急需要完成的。 在制定计划的时候，可以先从小事情开始 做，先从一些容易做的事情开始做，然后 再慢慢的增加工作量，增加工作的难度。 按照先易后难的方式去做。
二、刚开始逼自己执行，慢慢形成习惯之 后很多事情就变得容易了 万事开头难，特别是我们在做一件很难的 事情的时候，我们就要对做的这件事情养 成一个习惯， 前期我们需要不断的坚持， 在每次想要放弃的时候， 我们都要逼迫自 己去做事。对于坚持来说， 刚开始坚持几 天，或许会感到很轻松， 等到中途的时 候，我们特别想放弃，但是如果我们坚持 过了中间那段时间， 接下来我们的坚持就 会慢慢的获得回报。 其实我们在做很多事情的时候，就是由于 我们的坚持， 我们才会对一些事情形成习 惯，而当对一件事情形成习惯以后，习惯 就会帮助我们对一些事情持续的作出改 变。
如何做到按自己的计划行动，不受他人影响？
根据自己的目标，做好自己的计划，月计划，周计划，日计划。
每个阶段大概要完成哪些内容，做到什么程度，包括知识的完整性和熟练性。每日计划具体一些，哪个科目，做多少页多少个题这样子。然后每周留适当休息的机会。只要你确定完成自己的计划能够实现目标，就不会焦虑了。每个人考的学校专业还有自身条件，知识基础都不一样，不用和别人比较。但是自己要清楚自己学习和掌握到哪种程度了。
可以记手帐，简单一点的，每天复盘，每周总结。慢慢养成好的习惯就好了。
可以实时奖励自己。我答对一道题目，例如，嗯，做好一张试卷。奖励自己一支笔压一个什么东西都是可以的，要要及时的反馈，及时的奖励自己，这才是真正有效果的学习方式和方法。因为如果你不奖励自己的话，你没法督促自己更好的学习啊。人都是需要鼓励的，而不是需要打击的，如果你一直打击自己的话，你怎么能够把学习学得很好呢？这是我的肺腑之言。
首先，你自己立计划的原因，不是自己要做成什么事情，而是心血来潮。这种冲动性的计划，就是传说中的拍脑袋决定。
其次，你是为做而做。为了完成计划而去做，对你来说没有动力，只会产生负面的影响。说不定在下次制定计划的时候，脑子里想的就是这个计划又能完成多少呢？、
执行多用番茄工作法，25分钟持续工作，休息5分钟再继续，番茄工作法 原因：脑力劳动或体力劳动上限设置在25分钟。
超出时间会降低你的工作质量或学习专注度。
这关键的5分钟是可以缓解脑部疲劳及身体肌肉组织的紧张感。
现在你要做的是，丢掉以前的计划，把你要做的事情理一下，然后重新订立一个或一些实际的计划，再来认真的执行。还是那句话，开始了多少计划不重要，完成了多少计划才重要。