夏天适合吃什么？
夏季气温高，人的肠胃功能最弱，饮食上稍有不慎就会发生肠胃疾病，所以要吃一些清凉的食物，有解暑降温的作用，比如可以适量的多吃一些冬瓜，因为冬瓜含维生素c多，而且钾盐含量高，钠盐含量低，可以起到消肿而不伤正气的作用，特别适合高血压、肾虚浮肿的患者食用。黄瓜、丝瓜都有清热解毒、利水的作用，也是适合夏季吃的蔬菜。在夏天多吃一些小米粥、绿豆汤、鸭肉等都有助于健康。夏天吃些什么菜
夏天吃一些吃点什么菜可以清爽呢？清爽的同时，还要考虑到养生保健，那么夏天吃什么菜好呢？大家可以适当选择一些凉性蔬菜。 1：苦瓜分步阅读 苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果，所以，夏季推荐之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢？ 2：黄瓜 很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。 3：番茄 番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄夏天吃点什么好？
1.首先，要多摄入点蛋白质。在高温条件下，人体的蛋白质分解增加，消耗加快。因此要增加蛋白质的摄入，多吃一些豆制品、蛋类、海带、奶类、鱼等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡
2.多吃含水量多的蔬菜。夏季气温高，人体流失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分。像冬瓜、黄瓜、南瓜、苦瓜等。多吃清热去湿的凉性蔬。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜等
3.水果。吃水果不仅补充水分还可以补充维生素， 夏天天气太热，导致人会大量的失水，同时一些维量元素也同时丢失 所以要多吃水果，补充人体的营养物质。
果蔬汁。喜欢动手制作饮品的朋友可以自己动手利用身边的水果或蔬菜制作果蔬汁，记得鲜榨果汁是很容易变质的榨好马上喝可以使用果汁效果最大化。
醋作为一种烹调用品与人们生活息息相关，夏季菜中放醋更是对人体有益。醋不仅能杀菌，还能调节胃肠功能。一点点醋的妙用保证让你胃口大开，吃的很好。
最后，要注意合理饮食，不能暴饮暴食，夏季也不可摄入过多的高能量物质，这样会加重人体的负担，总之，美好的生活从健康开始吧！