夏天如何解暑

夏天天气炎热的问题让人头疼，因为一不小心就容易中暑。那遇到夏天很热的时候我们应该怎么应对呢?和小编一起来看看有哪些可以消暑的小妙招吧!
方法一：冲凉
冲凉不是指的用凉水洗澡，而是用温水洗澡。洗温水比冷水能达到更好的降温效果，而且洗去一身汗味不仅让人身心舒畅，还可以起到一定的防蚊作用。
方法二：避免中午出门
正午天气是最炎热、温度最高的时候，尽量避免正午的时候出门。如果实在无法避免，建议大家使用防晒工具，像是遮阳伞、防晒霜和喷雾小风扇等。
方法三：多喝水、绿豆汤
不管是在任何季节，我们都需要多喝水。夏天尤为突出，夏天容易出汗过多，是身体最缺水的时候，所以夏季应该多喝水;而绿豆的功效就是清热解毒。在夏天多吃绿豆可以解暑。
方法四：多吃清热解暑的食物
夏天要多吃清热解毒的食物，比如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜和冬瓜等，大部门的瓜类蔬菜都是凉性的，比较适合夏天吃。但是要注意在夏天感冒之后就不要吃这一类瓜果蔬菜，否则会加重病情。

夏天怎样消暑啊？

夏季清心解暑的方法有哪些

　　天气炎热的夏季，总是让人心烦气躁，那么我们该怎么静心消暑呢，下面我为大家介绍夏季清心解暑的方法，欢迎大家阅读。

　　夏季清心解暑的方法有哪些

　　1、穿透气轻薄的衣服

　　夏天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

　　2、多吃水果蔬菜

　　夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

　　3、随时闭目养神

　　闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

　　4、得空就做深呼吸

　　深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的`呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

　　5、坚持午间小睡

　　坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

　　6、尤其不要生气

　　夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。

　　7、尽量“不妄作劳”

　　夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

　　8、读书习字最静心

　　炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。另外，雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动均有助于陶冶性情、清除烦恼，都是夏季修性宁神的有益活动。

解暑的方法有哪些

可以多吃瓜果，蔬菜类的食物，蛋白质含量高的，豆类食品，肉类以也要吃牛肉，猪肉等肉类夏天温度很高，容易中暑，所以首选的话，肯定要选择消暑饮料。像冬瓜和荷叶也是适合在夏天喝的饮品，只不过比较小众。

1.酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样但是味道大体都差不多。这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消热解渴，结束，开胃的功效。尤其是放在冰箱里冰镇一会儿，那样的风味会更加在炎热的夏季里。

2.绿豆汤绿豆汤主要成分是绿豆加水，当然也可以添加一些别的东西，比如说百合这一类的药材，会让他的营养成分更丰富。绿豆本身的营养就很高，他对身体有很大的好处比如说清热解暑，促进新陈代谢等等。味道也非常的好，如果喜欢喝甜的就加点糖绿豆本身就有一股特有的绿豆香，喜欢和他的人会非常爱喝。

3.银耳莲子羹银耳莲子羹是一道甜品，也是甜汤。用冰糖，银耳和莲子熬制，是一个极佳的补品，就味道而言，除去冰糖的甜蜜，又有莲子的清香，银耳的润滑，口感非常的丰富。银耳莲子羹有很多种对人体有益的成分，有清热，健胃，保护肝脏等等作用，除这些还对美容也有一定的作用。

夏天到了，你都是怎么消暑的呢？

今年夏天最重要的事情莫过于消暑了，多地气温甚至已经突破了49°，简直刷新了我等凡人对夏季的认知啊。为了身体健康着想，还是要把消暑重视起来~

【1】呆在空调房里不出去

是的，能不出门就不出门，尤其是下午两三点的时候，哪怕扒着门框也要呆在空调房里清爽度过。一般我的空调温度会设置为23°，还能避免被蚊子咬，非常舒适。如果我在在办公室里，面积比较大，这时候会设置为16°，才能勉强覆盖整个办公区域。

【2】挂脖小风扇

我的工位是距离空调最远的位置，没办法谁让咱们年轻呢？这时候第一种方法是比较长线的方法，那就是等某个前辈退休或者离职，然后占据那个人的工位。当然还有更为直接的方式，能够解燃眉之急，那就是买一个挂脖的小风扇，这样双手操作 键盘的时候还能感受到清凉。非常实用，还很酷。切记睡觉的时候不能吹！

【3】清凉喷雾

是真的很清凉，尤其是被蚊子咬了之后，在红肿的位置喷一喷，瞬间解痒。个人感觉比花露水和风油精还要凉，我经常买小瓶装的，因为如果大瓶用不完就太浪费了。但是不建议过度使用，主要还是用来消暑的。

【4】凉席

上班族应该都深有体会，中午午休的时候，虽然公司会配备折叠床，但是身底下跟着火了一样 。这时候一张凉席就能解决这个问题，毫不夸张地说，我这个夏天就是靠凉席 续命的 。而且价格也不贵，我买的是比较廉价的，十块钱一张还包邮，但是用起来挺不错。

【5】清凉油

天气太热的时候，就会感觉脑子不清醒，头很痛，这时候在太阳穴和额头上涂上一点清凉油，瞬间冒凉风。而且还有驱蚊虫的功效，非常奈斯。今年夏天我就买了10支清凉油，用不完的还能打开盖子放在家里的角落用来驱虫。

据说中暑会对大脑产生不可逆的影响，这么严重，还是把消暑刻在DNA里吧~