听音乐能缓解失眠吗？
音乐对治疗失眠有非常重要的作用，作为精神放松舒缓的一种治疗手段，音乐在临床治疗中起到了非常重要的作用。 音乐声波的频率声压会引起人体组织细胞发生和谐、共振的现象，能够引起颅腔、胸腔或某些组织共振，这些声波引起的共振影响到人的脑电波、心率和呼吸节奏。我们身处优美悦耳的音乐中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统，使人体分泌有利于身体健康的物质，这些物质可以调节体内血管的流量和神经传导，在这种作用下失眠患者的神经系统会得到调解，睡眠状态自然得到相应的改善。 实践证明音乐对人体的生理功能有明显影响，改善心率、呼吸、血压。音乐会让人的心情放松。可以选择一些自然音乐、轻音乐，如小夜曲、摇篮失眠听着音乐睡着好吗？
听音乐睡觉对身体是不好的：1、听音乐睡觉会对耳膜造成一定刺激，因为耳朵内的耳膜在听音乐时属于长时间处在工作的状态，得不到适当和充分的休息。因此听音乐睡觉会造成耳膜的损伤和疲劳，长时间听音乐睡觉会引起神经性耳鸣，严重者还会导致神经性耳聋。2、听音乐睡觉使神经休息、放松不好，如果神经调节功能不好，长此以往会造成神经衰弱、神经性失眠，或者出现睡眠质量严重不足。睡眠音乐对失眠的人真的管用吗？
睡眠音乐的话，对失眠的人有一定的效果，但是不能说是完全有作用，毕竟来说音乐只能是辅助作用。听轻音乐真能治疗失眠吗？
听轻音乐能在一定程度上缓解失眠的压力，而减轻压力后，人会变得轻松，就能更加快速的入睡。
所以，不管是不是轻音乐，很多解压的方式，都可以帮助睡眠。比如说我很喜欢的一个APP，叫做云梦。它收录了很多有趣的白噪声，比如雨天、森林、湖畔、火炉、火车等场景。伴随着温柔舒缓的人声引导，也能让我们慢慢进入梦乡。
类似的APP还有小睡眠，它的音乐组合更为丰富和个性化，大家可以从素材库里面选择自己喜欢的组合，自由搭配。还有另一款优秀的白噪声应用叫作 潮汐 ，它主打的功能是番茄钟，不过我也有很多朋友喜欢它的声音，用来作为助眠音的。
如果是想听轻音乐入睡的话，推荐在网易云音乐上搜索相关的歌单。我一般是喜欢把一些舒缓的歌下载下来，然后把手机调整成飞行模式，设置一下15分钟后的自动关闭。当然，音量要调得小一些，到刚刚够听到旋律的程度就可以了，不然声音太大可能会把自己吵醒哦~
还有一个小技巧，如果总是觉得很难入睡，可以在睡觉前一个小时就关闭手机电脑等电子设备，看看书，或者写写日记，放空一下脑子里的各种想法，这样会比较容易入睡哦~希望我的这些经验能对饱受失眠困扰的大家带来帮助，祝好梦~