在唱歌的时候，该如何保护自己的嗓子？
很多人遇到超过自己发音能力的歌曲，唱得很难听，唱不上去也要喊出来，这样很容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，引起声音嘶哑，还会使声带粘膜充血、水肿，使血管破裂、出血，引起急性声带炎症。因此，要少唱高音。少喝冷饮，多喝水。一首歌结束后，很多人喜欢喝冷饮或冰啤酒。但声带疲劳后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。
唱歌时最好的饮料是温水，对保护嗓子有好处。蜂蜜水也是不错的选择，可以快速修复疲劳的嗓子。经常唱歌的人，由于高频率使用声带，容易损伤声带，导致声音嘶哑，中医上属于气阴消耗过度，导致断金不唱。饮食上要注意保健，对于增加专业的关注尤其要从饮食上补充维生素a、维生素c和b族维生素，如果缺乏维生素a，鼻子和喉咙容易干燥、发炎，维生素c的缺乏会导致鼻粘膜出血和声带。
b族维生素要保持耳朵的正常功能，选择保护自己喉咙的食物比较多，对喉咙好的食物有苹果、梨、黄瓜、菠菜、豆腐、鸡蛋等。这些食物具有润喉、清咽、开音的作用。生活中要注意卫生，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在突变时，在充血状态下过度歌唱发音器官，无节制的饶舌会使声带受损，要戒烟，因为淡淡的烟雾中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道粘膜和发音器官的防御力。
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歌唱家平时如何保养嗓子？
1、掌握正确适当的发声方法
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流；喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）；避免硬起声（起音急促），多用软起声。
2、用嗓前后，记得润嗓或按摩
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、避免或少食刺激性食物
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4、戒烟酒
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
5、规律生活，劳逸结合
注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6、避免受凉、感冒
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
7、保持空气清新
保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
8、多运动。
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
参考资料来源： 人民网—保护嗓子有八个妙招
为了唱歌,平时如何注意保护嗓子?
忌辛辣~烟酒等刺激性食物。不要大声喊叫。过度用嗓.我再给你提几点建议：第一. 最好不要过度用嗓。这道理相必你当然清楚，不过即使如此可能也很难克制你的演唱激情吧！不过，亡羊补牢虽尤未晚，最策略的当然还是量力而行、见好就收。不过，如果是特别聚会或活动，哑得三天说不出话我也支持你彻底尽兴！ 第二. 唱法上。要提前开嗓（自然＋人工 双管齐下最好。如果是自然开嗓，每个人的生物钟可能不同。这样造成你可能感觉一天中某个时段状态会更好。不过人为开嗓基本可以弥补）。并且更注意一下提气、用气、唱姿和声音位置（毕竟发声源于声带振动）。还有，尤其娱乐的时候，该”偷懒”的音可以”偷懒”地唱，为了保存更多的气和”嗓子”以经常唱歌 如何保护嗓子？
每次我们在KTV，在家或者在其他地方唱歌的时候，有时候唱歌唱久了嗓子会非常的难受，会很不舒服，嗓子没有做好保护措施，对以后唱歌都是一个很大的危害。
为了保护我们的嗓子，我找了一些保护嗓子的食物。希望能帮到你们。
一：胖大海冰糖茶。胖大海5枚，冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。
二：蜂蜜。蜂蜜向来被当作保护喉咙和嗓音的圣品，尤其从事表演活动的艺人更是随身准备，蜂蜜不泡水效果更加，用一小勺子舀一勺服用能滋润嗓子，达到保护嗓子的效果。
三：雪梨炖冰糖。将雪梨洗净，去蒂切块。把切好的雪梨放入容器中，加入冰糖，上锅蒸30分钟。
保护嗓子光靠这些也不是不够的，平时生活吃东西也要注意，忌吃辛辣刺激的食物烟酒也要少抽喝，平时多喝点温水。